北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
北京拓展訓(xùn)練項目目標(biāo)：
這是一張（帶有2萬伏高壓電的）電網(wǎng)，要求所有隊員在規(guī)定的時間內(nèi)從電網(wǎng)的一側(cè)穿越至另一側(cè)，30分鐘后任何一名隊員還留在原地，整個項目失敗。時間：40分鐘（根據(jù)需要可進(jìn)行調(diào)整）。
北京拓展訓(xùn)練規(guī)則:
1. 網(wǎng)的有效范圍：四條臘旗繩圍成的四邊形（上下左右演示）。
2. 每個網(wǎng)洞只能使用1人/次。
3. 只能從沒有系繩節(jié)的網(wǎng)洞中穿越。在穿越電網(wǎng)的過程中，任何人（包括保護(hù)學(xué)員）身體的任何部位及其附屬物（衣服、鞋子、頭發(fā)等）都不能觸網(wǎng)。否則，正在穿越電網(wǎng)的人必須退回原處，同時，這個網(wǎng)洞也將被封死并不再使用。
4. 任何人不得繞過電網(wǎng)到另一側(cè)幫忙。
5. 不允許做空翻、魚躍等危險動作。
北京拓展訓(xùn)練注意事項：
1. 服從培訓(xùn)師口令原則：當(dāng)培訓(xùn)師發(fā)現(xiàn)學(xué)員的動作有危險，或者自己難以把握的問題時，應(yīng)果斷叫停。對于這一原則，要嚴(yán)格要求學(xué)員必須服從。
2. 抬女學(xué)員過時面向上（在操作過程中時提醒）。
3. 在被抬學(xué)員已經(jīng)安全通過電網(wǎng)后，提醒學(xué)員，先放腳，再放頭，在該名學(xué)員還沒有安全站立在地上之前，任何人不得松手。
4. 強(qiáng)調(diào)只有真正投入才能把項目做好。第一次觸網(wǎng)時要嚴(yán)格把關(guān)，根據(jù)學(xué)員的投入態(tài)度：認(rèn)真則松，散漫則緊。25分鐘是關(guān)鍵點，如果學(xué)員認(rèn)真，培訓(xùn)師可（偷偷的擋住別人的視線）解開1個網(wǎng)洞，讓學(xué)員通過。
北京拓展訓(xùn)練操作流程:
1. 把大家?guī)У诫娋W(wǎng)前，一字排開，培訓(xùn)師站位在學(xué)員與電網(wǎng)之間，布置項目。
2. 重復(fù)強(qiáng)調(diào)規(guī)則。
3. 布置注意事項。
4. 項目開始，計時。
