北京拓展訓(xùn)練攻防箭運(yùn)動是鍛煉身體的一種有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以練習(xí)···
北京拓展訓(xùn)練項(xiàng)目“穿越電網(wǎng)”，要求每名隊(duì)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)從不同規(guī)模的電網(wǎng)中穿過，每個(gè)網(wǎng)洞只允許一個(gè)人通過，觸網(wǎng)者做20個(gè)俯臥撐繼續(xù)穿越電網(wǎng)。我們對初次接觸拓展感到興奮和好奇，恨不得立即加入拓展訓(xùn)練。
培訓(xùn)師告訴我們拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，拓展訓(xùn)練活動正式展開。伴隨著拓展訓(xùn)練員的哨聲響起。每一個(gè)隊(duì)員都爭著選更大但方便的洞出來，頓時(shí)整個(gè)隊(duì)伍一片混亂。無組織無計(jì)劃的團(tuán)隊(duì)注定是悲劇，最終不僅時(shí)間過得飛快，還會有很多人重復(fù)穿越網(wǎng)洞。拓展訓(xùn)練師的哨聲再次響起，宣告通關(guān)失敗，也因此帶領(lǐng)我們的隊(duì)長和副隊(duì)長做100個(gè)俯臥撐作為懲罰。副官是個(gè)女生，一做俯臥撐就開始撐不住，身體緊靠著地面?？粗@樣的情景，我們深感自責(zé)，為了一時(shí)的方便，把團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)拋在身后，為自己的所作所為感到慚愧。隊(duì)員們紛紛表示要代替副隊(duì)長做好剩下的俯臥撐，結(jié)果遭到教練的拒絕，堅(jiān)決讓副隊(duì)長獨(dú)自做俯臥撐。由于自己的過失造成了隊(duì)長的懲罰，自己非常慚愧，因此最終決定接受對副隊(duì)長的處罰。其他人看到這樣也都跟著做了，此時(shí)我們都感受到了團(tuán)隊(duì)的氣氛，我們一起共度難關(guān)，一起快樂，彼此信任，互相關(guān)心，在這里有家的感覺。最終拓展訓(xùn)練培訓(xùn)師被我們的真誠打動，取消了這個(gè)懲罰，給了我們一個(gè)挑戰(zhàn)的機(jī)會。
經(jīng)過上一輪拓展的教訓(xùn)，我們開始策劃攻略，全面考慮各組員的實(shí)際情況，根據(jù)電網(wǎng)分布合理分配網(wǎng)孔。我們給文弱女提供了簡單方便的網(wǎng)洞，體壯的男孩子首先協(xié)助他人安全通過電網(wǎng)，這樣，有人出電網(wǎng)，有人墊，有人觀察，才能安全準(zhǔn)時(shí)地通過電網(wǎng)。
拓展培訓(xùn)使我們學(xué)會如何理解別人，傾聽別人，使別人更能接受自己，信任團(tuán)隊(duì)，關(guān)心團(tuán)隊(duì)，合作團(tuán)隊(duì)，合理分配資源，浪費(fèi)資源和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的關(guān)系。
